sova外部活動リストラティブヨガユニットtabiからのお知らせです。
tabiは私と友人インストラクター２名でリストラティブヨガを伝えようと始めたユニットです。
8月から第1、第3の金曜夜におやすみ前にリラックスするリストラティブヨガのクラスを始めます。
ボルスターをお持ちの方も、お持ちでない方も気軽にご参加いただけますので、気になった方はぜひお申し込みください。
4回のシリーズになっていますが単発参加ももちろんOKです。
コロナ禍が始まっていつの間にかもう半年。
慢性的なストレスをを知らずにためていませんか。
体からの合図が出ていませんか。
* 夜中々寝付けない
* 呼吸が浅い
* 慢性的な頭痛や肩こりがある
* 心と身体がバラバラな気がする
* 何もしてないのに疲れる など
私たちは体だけでなく、心も頭もフル活動。更にコロナで突然自由を奪われ、今までに感じたことがない不安がやって来ました。こんな時だからこそ、リストラティブヨガのセルフケアで自分に優しくする時間、自分を慈しむ時間を作ってみませんか?
＜日程＆テーマ＞
8月7日（金）リフレッシュ＆チャージ
ー仰向けのポーズ中心に呼吸を深めていきますー
8月21日（金）静寂を味わう
ー下向きのポーズを中心に心と体を鎮静化していきますー
9月4日（金）めぐりを感じる
ーねじるポーズを中心にお腹周りをリラックスさせていきますー
9月18日（金）深い眠りへのいざない
ー様々なポーズで心身の疲れを解きほぐしていきますー
＜時間＞
21時から21時半
受付&緩やかなトークタイム
ー皆様からの質問を受けたり私たちtabiについてゆるく話しますー
21時半から22時半
リストラィブヨガの時間
＜料金＞
1000円(1回)
＜対象＞
女性限定(女性と一緒に参加する男性のパートナー家族は参加可能)
＜ご参加時に必要なもの＞
PC、ipad、タブレット等（スマホでも視聴可能ですが、大きい画面のほうが見やすいです）Wi-Fiなどのネット環境（モバイル通信では追加料金が発生する可能性があります）
リストラティブヨガは力を抜いて、心身を休ませるヨガです。リラックスを深めるために下記の物をご準備ください。
◆ ヨガ専用道具を使うクラス ◆
・ボルスター 1個
・クッション（もしくは枕、座布団）合計３個
・ブランケット（もしくはタオルケット、大判のバスタオル）合計３枚
・ブロック（なければ分厚いハードカバーの本、あるいは辞書などなるべく同じ厚みのもの）合計２個
・ハンカチタオルあるいは手ぬぐい（アイピローの代わりになるもの）1個
・ヨガマット（もしくはラグ）
◆ おうちにあるものを使うクラス ◆
・椅子（キャスター等のないもの）1脚
・クッション（もしくは枕、座布団）合計３個
・ブランケット（もしくはタオルケット、大判のバスタオル）合計３枚
・タオル(お風呂で使うサイズ) 1枚
・ハンカチタオルあるいは手ぬぐい（アイピローの代わりになるもの）1個
・ヨガマット（もしくはラグ）
ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります。
＜お支払い方法＞
1.クレジットカード（ペイパル）
2.paypay
3.銀行振込
4.講師に直接現金で支払う
レッスン当日までにいずれかの方法でお支払いをお願いいたします。
予約時に支払い方法をお選びいただき、詳細は受付後にご案内させていただきます。
＜参加方法＞
Zoomと言うアプリを使って行いますので当日までにアプリのインストールをお願い致します。後日、詳細をメール致しますのでメールに添付したＵＲＬとパスワードからZoomに参加していただけます。
申し込みフォームよりお申し込みください。なお今回はヨガ専用道具（ボルスター、ブロック）を使うクラスと、おうちにある道具を使うクラスを同時に開催します。申し込みフォームより選択ができますので忘れずにご記入ください。
