オンラインレッスン

マンツーマンオンラインレッスン

おうちでリストラティブヨガヨガ


体を優しくゆるめて、心もリラックス

リストラティブヨガはストレスの影響による体や心の緊張を、穏やかな休息のポーズでゆるめみずからリラックス状態へ導いていくヨガです。
ご自宅でリラックスしたヨガの時間を楽しんでみませんか?
マンツーマンレッスンで行いますので、その日の体調に合わせたポーズでリラックスを味わうことができます。

こんな方におすすめ

・心身ともにリラックスしたい
・緊張がなかなか取れない
・最近ストレスを感じることが多い
・セルフケアとしてのリラクゼーションを学びたい
・コロナ禍での不安が続いているので気持ちをゆるめたい
・心身を落ち着ける時間を持ちたい

オンラインレッスン料金と内容

当日体調などをお聞きした上で、マンツーマンリストラティブヨガのレッスンを行います。
リストラティブヨガが初めての方は、道具の使い方から丁寧に説明しますのでご安心ください。

・体験レッスン(40分)1,000円
 <リストラティブヨガが初めての方>
 簡単なポーズを2つ程度行いゆだねるリラックスを体験を
 セルフケア、セルフリラクゼーションに興味のある方はまずは気軽にお試しください
 ※ボルスターをお持ちでなくても受講できます

・リフレッシュ(60分) 5,000円
 <2回目以降の方>
 ガイドを聞きながら、2〜3つのポーズでリラックスタイムを
 
・ディープリラックス(90分) 7,500円
 <2回目以降の方>
 よりゆったりとリラックスしたい方向け
 ガイドを聞きながら、4つ程のポーズをバランス良く行い深い休息へ

・おうちリストラティブヨガコースライト(45分x6回) 3,500円x6回
 <ご自身でポーズを行いたい方>
 主要な6つのポーズの道具のセットと入り方を学びます。
 各個人の体の柔軟性や特徴に合わせて、より快適なポーズになるアレンジ方法をアドバイスします。
 動画サイトなどで見て行ってみても、合っているかよく分からない、あまり心地よくならない等疑問のある方もぜひ。
 講座はご自身での復習目的に限って録画も可能です。
 ◆ポーズテキスト、アイピロー付き
 
リストラティブヨガポーズ

リストラティブヨガのポーズ一覧

料金は税込です

使用するヨガ道具

【ヨガの道具】
・ボルスター
・ヨガブロック(クッションで代用可)
・ブランケット4〜5枚(バスタオルやタオルケットで代用可)
・ハンドタオル1枚
・アイピロー(ハンドタオルで代用可)
・ヨガマット

体験レッスン以降はボルスターというヨガ用クッションを使用してポーズを行いますので各自ご準備ください。
その他の道具は専用品でなくてもお手持ちのバスタオルやクッション、座布団で代用することができます。
道具を一式揃えられたい場合は、こちらで手配やご案内ができますので気軽にご相談ください。

おすすめのボルスター

ハガーマガー(アメリカ製)
当スタジオで使用しているものです
カバー生地、クッションともにしっかりしています
カラーバリエーションあり
ブランドサイト

ヨガワークス(日本製)
サイズ感はハガーマガーとほぼ同じです
替えカバーの販売があります
カラーバリエーションあり
ブランドサイト

【通信機器と環境】
・PC、iPad、タブレット等(スマホでも可能ですが、画面が大きい方が見やすいです)
・Wi-Fiなどのネット環境(モバイル通信の場合、追加料金が発生する可能性があります)

受講の仕方

スマートフォンやタブレット、PC のビデオ通話を使用しお互いの様子を映して行います。
以下のアプリのいずれか扱いやすいものでご受講ください。
お部屋の様子を映したくない場合は、SkypeかZoomをご利用頂くと背景のぼかしや変更ができます。
もしご予約当日に、お互いのwifi通信状況などの理由により受講がうまくいかない場合は、追加料金なしで別日にお振替いただけます。

① Skype
② FaceTime(iPhone,iPad,Macをお使いの方)
③ LINEビデオ通話
④ Zoom

お支払い方法

予約成立後、いずれかの方法でレッスン当日までにお支払いください。

① クレジットカード支払い(ペイパルを利用。登録が必要です。)
② 銀行振込

ご予約

ご予約ページ、LINEメッセージにてご希望日時で承ります。
ご予約受付後、お手持ちの道具や受講方法について確認の連絡をさせていただきます。
また準備する道具や通信方法など分からないことがあれば、事前にオンラインやメールでのご相談もできますので気軽にお問い合わせください。
みなさまとリストラティブヨガの癒しを共有できることを楽しみにお待ちしています。

ご予約ページ

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