5分間のリラクゼーション音声ガイド　〜 5minutes Restorative 〜

日々のちょっとした時間にリラックスを

慌ただしく流れていく毎日の中で、ひととき自分の体や呼吸を感じることで、体も心もちょっとだけ心地よい方へシフトしてみませんか
気軽に行いやすいように、音声ガイドは1つ5分にしています
タイトルごとにテーマを作っていますので、その日の気分に合わせて聴いてみてください
よりゆったり味わいたい時はまとめて25分として聴くこともできます
日中お仕事や家事の気分転換に、夜眠る前の心身リラクゼーションにご自身の好きなタイミングでどうぞ

Jun.1 肩をゆるめるリラクゼーションポーズ（無料）

ロール状にしたバスタオルを背中の中心にあてて仰向けで休むポーズ
肩や背中の疲れをゆるめたいとき、一日の終わりに

Jun.2　合せきのリラクゼーションポーズ

股関節を開き仰向けでリラックスするポーズ
クッションに太ももをゆだねて楽に脚腰を緩めます

◆ 試聴版　1:14

Jun.3　ゆったり流れるリラクゼーションポーズ　

脚をソファなど高いところに乗せてお休みするポーズ
体の内側のゆったりした流れとともに呼吸を深めます

◆ 試聴版　1:11

Jun.4　ゆるほぐし〜股関節と背骨〜

仰向けでゆったり動きながら股関節から足を緩めるガイド
最後は心地よく体を揺らしてお休みします

◆ 試聴版　1:13

Jun.5　ゆるほぐし〜呼吸とねじり〜

座って腕の動きとともに呼吸するガイド
日中のプチリセットにおすすめ

◆ 試聴版　1:04

6月のセット（25分）

今月の5つのガイドを一つに繋げました。
ゆったりおうちヨガをしたい方におすすめです。

＜再生順＞
① ゆるほぐし〜呼吸とねじり〜
② ゆるほぐし〜股関節と背骨〜
③ 肩をゆるめるリラクゼーションポーズ
④ 合せきのリラクゼーションポーズ
⑤ ゆったり流れるリラクゼーションポーズ

有料音声ガイドご利用の流れ

①「購入する」ボタンからご購入ください
　クレジットカード決済画面に移行しますので、入力画面に沿ってお支払いをお願いします

※ヨガレッスンを受講中の方はレッスン時のお支払いも可能です
その場合はご希望の音声ガイドタイトルをLINE等でご連絡ください

② 決済確認後1〜2日以内に音源データをお送りします
LINEまたはメールアドレスでお受け取りください。
詳しくはご購入後のメールでご案内させていただきます。

＜LINEで受取の場合＞
※LINEアプリ内ですぐお聞きいただけますがダウンロードには不向き
以下のボタンからsova公式LINEアカウントのご登録をお願いします

＜メールアドレスで受取の場合＞
※ダウンロードしたい方はこちらがおすすめ
Dropboxから音声ガイドにアクセス可能なリンクをお送りします。
スマートフォンやパソコンにダウンロードできます。
ダウンロードせずにウェブ上で聞くこともできます。

ご利用上のお願い

・ご購入いただいた音声ガイドは繰り返し何度でも聴くことができます
・SNS、Youtube等インターネットへの公開はお控えください

ご利用いただいた方の感想

◆ M様より ◆
・眠る前に使っています。
・ガイド通りにすると本当に力が抜けて楽になります。
・チーンという音がリラックスのスイッチになってすごく効果的です。
・声がやさしくてほっとします。
・続けることで良さが分かりました。一日の疲れや体に重く乗った疲れのかたまりのようなイメージのものがすーっと体外へ出ていくように感じて、解き放たれた気分になります。リセットしている感じ。
・スタジオに受けに行くのは受け身でいいものを吸収している感じ。家で音声ガイドを聞くのは解き放たれるような感覚で、リストラティブヨガの真意を感じることができました。
・毎月4、5種類の音声ガイドを一度に配信いただけるので、思い付いたときに、好きなガイドを選べ、自分のペースで無理なく継続することが出来るのも、リストラティブヨガを効果的に体感できます。