何だか気忙しいときや、きゅうきゅうとした気分のとき、軽く目をとじて呼吸だけを感じるようにしてみます。

ちょっと一休み～って感じで。

頭の中を思考がかけめぐるときには特に効果的かなと思います。

ただずっと当たり前のようにあって普段は特に意識しない、吸う息と吐く息を意識するだけです。

深呼吸しようとか意図はせずに・・

誰の手も借りずに、いつでもどこでもできる。

数分してなんか満足して目をあけたら、さっきまでのごちゃごちゃのからまりたちは、どこかへ行ったような気がしてくる。

そんな方法をわたしはヨガをしてから知りました。