2021年9月に配信したリラクゼーション音声ガイドの記録です。
リラックスすることも日々の積み重ねにより、段々スムーズになっていきます。
一日にたとえ5分でも自分の心身に向き合うことは、自分で自分をケアし心地よい方へ導く練習になります。
ピンと来たガイドからぜひ試してみてください。
9月の無料ガイド ： Sep.1 お腹の呼吸を感じる
Sep.2〜Sep.5は有料
購入方法の詳細は 5minutes Restorative ページ下部の「有料ガイドご利用の流れ」をご確認ください
Sep.1 お腹の呼吸を感じる（無料）
お腹の上に優しく手を置いて自然な呼吸を感じるガイドです
何気なく流れている呼吸の隙間に気づくひととき
おすすめの時間：夜のおやすみ前
Sep.2 ボディスキャン ♪BGM付
仰向けに寝ころんで体の各部を丁寧に感じていくガイドです
意識を向けるだけでもふっとゆるんでいく何かがあるかもしれません
おすすめの時間：夜のおやすみ前
◆ 試聴版 0：39
Sep.3 ゆるめる流れる
一日の終わりにごろんと寝ころんで頑張った体をゆるめていくガイドです
軽く動かしてほぐしたりゆるめたり..入眠前のルーティーンに
おすすめの時間：夜のおやすみ前
◆ 試聴版 0:42
Sep.4 穏やかに五感とつながる
五感に意識を向け今この瞬間にとどまっていくガイドです
思考を休めてほっと一息 感覚を呼び覚ますひととき
おすすめの時間：好きなときにいつでも
◆ 試聴版 0:52
Sep.5 心地よく体をひらく ♪BGM付
腕や首肩をゆったり動かして爽やかな呼吸を促していくガイドです
小さくリセット 呼吸する体を思い出す
おすすめの時間：午後の休憩
◆ 試聴版 0:52
