今月は5分のガイドを5つと全部のガイドをひとつにまとめた25分ロングバージョンも作りました。
25分のは夜寝る前にゆったりヨガ時間を取って心身をゆるめたい方におすすめです。
なかなか寝付けないときにもぜひ聴きながらリラックスしてみてください。
５分間のリラクゼーション用音声ガイド
〜5minutes Restorative〜
Oct.1 脚を休めてリラックス（無料）
Oct.2 心地よくゆだねる横寝
Oct.3 ゆらゆらねじり
Oct.4 やわらかな呼吸
Oct.5 ひらく・ねじる・静まる
Oct.1と2はボルスターを使ったリストラティブヨガでも定番的なとても優しいポーズです。
ボルスターをお持ちでない方もクッションやお布団などを使ってできますのでお試しください。
