おやすみヨガ講座オンライン
〜初めてのリストラティブヨガ〜
体をゆるめて、心もリラックス
心身休息のためのポーズを学ぶリストラティブヨガ講座
全3回のマンツーマンオンラインレッスン
自宅で心身をゆったり休める方法や疲れを癒す方法を学んでみませんか？
リストラティブヨガとは一般的なアクティブなヨガよりとても穏やかなヨガで、シンプルに言うと「おやすみのヨガ」です。
心地よいポーズで数分間何もせずに休み、心身の緊張をゆるめリラックスを味わっていきます。
講座では自分の体に合ったポーズの作り方を体験しながら学び、日々のセルフリラクゼーション力を養います。
こんな方におすすめ
・おうちで疲れやコリをケアできるようになりたい
・心身ともにリラックスしたい
・イライラ・緊張がなかなか緩まない
・ストレスや不安を感じることが多い
・セルフケアとしてリラクゼーションを学びたい
・ボルスターを使ってリラックスする方法を学びたい
講座内容
Lesson 1
・リストラティブヨガとは
・日々のプチリラクゼーション法
・基本のリラクゼーションポーズ
Lesson 2
・チャイルドポーズ
・仰向け胸をひらくポーズ
Lesson 3
・ねじりのポーズ
・脚上げのリラックスポーズ
◆ 1レッスン60分
◆ 都合の良い日時でレッスン予約
◆ ポーズテキスト付き（PDF）
リストラティブヨガの代表的なポーズ5つを学びます。
自分の体に合わせてどのように道具を使うと、心地よいリラックスポーズになるかをマンツーマンレッスンで丁寧にお伝えします。
書籍や動画などを見て行ってみても、合っているかよく分からない、あまり心地よく感じないなど疑問のある方もぜひご受講ください。
講座はご自身の復習目的に限って録画も可能です。
ヨガが初めての方も歓迎です。柔軟性、体力に関わらずできる優しいヨガなので、興味のある方はどなたでも受講いただけます。
レッスンに必要なもの
・パソコン、タブレット端末等
zoomを使用してレッスンを行います。スマートフォンでも可能ですが、画面が大きい方がより分かりやすくおすすめです。
・Wi-Fiなどのネット環境
モバイル通信の場合、追加料金が発生する可能性があります。
・ボルスター、バスタオル、ブランケット
ボルスターを使ったリストラティブヨガを行いますので受講日までにご用意ください。
（別途料金にて当スタジオのボルスターをレンタルすることも可能です）
補助道具としてバスタオルやブランケットを使用します。
ボルスターおすすめブランド
ヨガワークス
https://www.yogaworks.jp/products/bolster
レッスン受講の流れ
① レッスン申し込み
↓
② 初回日時の決定
↓
③ レッスン1〜3の受講（初回から2ヶ月以内に受講してください）
料金とお支払い方法
おやすみヨガ講座オンライン（60分x3回） 10,500円（税込）
＜お支払い方法＞
ご予約確定後、初回レッスンまでにクレジットカードまたは銀行振込にてお支払いください。
ご予約
お問い合わせフォームから受付いたします。
・お名前
・ご連絡先
・初回のご希望日時
・手持ちボルスターの有無
以上をご記入のうえお申し込みください。
準備する道具や通信方法など分からないことがあれば、事前にオンラインやメールでのご相談もできますので気軽にお問い合わせください。
みなさまとリストラティブヨガで癒しのひとときを共有できることを楽しみにお待ちしています。
