何だか気忙しいときや、きゅうきゅうとした気分のとき、軽く目をとじて呼吸だけを感じるようにしてみます。
ちょっと一休み～って感じで。
頭の中を思考がかけめぐるときには特に効果的かなと思います。
ただずっと当たり前のようにあって普段は特に意識しない、吸う息と吐く息を意識するだけです。
深呼吸しようとか意図はせずに・・
誰の手も借りずに、いつでもどこでもできる。
数分してなんか満足して目をあけたら、さっきまでのごちゃごちゃのからまりたちは、どこかへ行ったような気がしてくる。
そんな方法をわたしはヨガをしてから知りました。
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