リラックス

まくら元のくつろぎセット

くつろぎセット2 (1024x765)

眠る前のひとときに・・
リラックスのためのグッズを用意しておくと便利です。

写真は左から

● ネックピロー
 こちらは無印良品のネッククッションです。
 首の下に入れて仰向けになると、首の疲れが取れやすくリラックスします。

● アイピロー
 こちらは手作りのアイピロー 
 目の上に載せてパソコンなどで疲れた目を休めます。
 中にラベンダーが入っているので香りにも癒されますよ。
 
● アロマスプレー
 お気に入りのアロマスプレーは、しゅっとひと吹きするだけで
 一日の終わりに気分を切り替えるのに役立ちます。

● ティッシュ
 アロマスプレーやアロマオイルを含ませて、程よく香るところに置くのも
 おすすめです。

これらは手軽に扱えるものばかりなので、さぁ寝ようとゴロンとなってからでも
枕元に置いておけば、さっと片手で取ることができるのが良いところ。

しっかり深くリラックスするのには、ボルスターを使ってリストラティブヨガのポーズをするのが
おすすめですが、めちゃくちゃ疲れ切っている日は大きなボルスターを
よいしょと運ぶことすら億劫に感じる日もあると思います。

そんな時はほんの少しだけ、くつろぎセットの中からひとつだけでも
気の向くものを使ってみてはどうでしょうか。

全部使ってもいいけど、その日の気分に合わせて
今日はネックピローとアロマにしようとか組み合わせをいろいろ
変えて試してみるのもいいかもしれません。

お疲れ・緊張モードからリラックスモードに切り替えて
心地よく眠りに着けますように・・・

積極的リラックスの恩恵

積極的リラックス

リストラティブヨガは一般にイメージされるヨガとは異なり、ポーズ中はただゆったりと
寝そべった状態で静止します。

なので、
「これじゃただ単にだらだらしてるだけなんじゃ・・・」
「もっと運動しないといけないんじゃないかしら・・・?」
って思う方ももしかしたらいらっしゃるかもしれませんね。

ですが、この積極的なリラックス法とも呼ばれるリストラティブヨガの練習を続けることによって、
心身ともに疲れ切ってへたりこむまで頑張って、結果的に回復に時間がかかる状態ではなく
早めに上手に休むことができるようになり、
多少の波はあっても、調子の良い状態をキープできるように、だんだんとなっていきます。

その場のリラックス感は1回の体験でも味わえますが、
続けることで得られるものは、
きっとその後の人生に大きく役立っていくことと思います。

一見ゆるゆるなリストラティブヨガ、実はこんな魅力もあるんですよ