寝る前のおうちリストラティブ

おうちヨガ

お布団に入る前に、こんなポーズで休んでみてはいかがでしょうか?

専用のボルスターがなくてもおうちでリストラティブヨガの感じを試してみることができます。写真で使っているのは、無印良品の一番安いクッション2つです。

ポイントは縦にクッションを2つ並べることぐらいです。(ひとつではあまり収まりがよろしくありません)このクッションは結構ふわっと柔らかめなので、ボルスターのようにしっかりホールドする感じはありませんが、でもやさしく上半身を少しだけ持ち上げてくれるので、これはこれで気持ち良いです。

こんなわずかでも、何もないフラットなところに仰向けになるのとはリラックス感が違います。

前かがみで、パソコンを一日していたような日には特に、やさしく体が開かれて気持ちがいいと思います。体の力を抜いて、ただ楽に呼吸してみてください。少しずつ緊張感からリラックスに変化していきます。

おまけに、アイピローがあるとより心地よいですね。目の疲れや緊張もとれてリラックス感が増します。

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ぜひお試しくださいね。今日の疲れをほどいてゆっくりお休みください。

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