リストラティブヨガとは

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リストラティブヨガとは、
からだとこころをゆるめて深くリラックスする ” 癒しのヨガ ”
ボルスターを使ったゆるやかなポーズで心身を休めバランスを整えます。

 

1. からだとこころに優しい癒しのヨガ

ボルスター(下の写真にあるクッション)に身をゆだね、からだが楽な状態でポーズをとるので、心身共にとてもリラックスできるヨガです。慢性的なストレス環境の中では、交感神経優位の緊張状態が続き、からだはなかなか休息・回復モードの副交感神経に切り替わらず、徐々に不調をきたしていくことがあります。

リストラティブヨガでは休息のポーズをとり、穏やかな呼吸をすることで積極的リラクゼーションを行い、心身の緊張状態を緩和していきます。「頑張り続ける・進み続ける」のではなく、立ち止まって「リラックスする・休める」ことを練習します。

日頃の疲れや緊張を手放して深くリラックスすることで、頭がすっきりしたり、からだが温かくなったり、心地よさを感じながら同時に回復力も高まっていくことが一番の特徴です。

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2. 休息のポーズで深いリラクゼーションへ

ひとりひとりのからだに合わせて補助具を使い、快適なポーズにおさまったら、数分間そのままリラックス。動きを止めてただ静かに呼吸していると、少しずつ力みが溶け深いリラックス状態に入っていきます。それは寝ているような寝ていないような感覚です。

リストラティブヨガのポーズは、普段の生活ではなかなかできない”本当にリラックスした状態”を体験させてくれます。

リストラティブヨガ

 

3.からだが硬くても大丈夫

リストラティブヨガは、からだを快適に支える補助具(ボルスターやベルトなど)を使ってポーズをとるので、とっても楽に行えます。自分の筋力を使ってポーズをとることはありませんので、体力がなくてもからだが硬くても全く大丈夫です!

ヨガスタジオやスポーツジムでのヨガで、「私にはちょっとハードでついていけないな・・」と思った方や、「運動は苦手だから、やさしいヨガをしたいな」と思われる方におすすめです。

ヨガポーズ

 

プライベートレッスンの特徴

プライベートリストラティブ

 

1. プライベートな空間でマイペースに

プライベートな空間なので周りの人を気にせず、ゆったりのんびり過ごすことができます。自然と集中力が高まるのでリラックス効果も上がりやすいです。

基本はマンツーマン(お一人でのレッスン)ですが、お友達同士やご家族とご一緒に2人まで同時受講が可能です。お子様をお連れ頂いてもOKです。どなたかと一緒の場合はご予約時にお伝え下さい。

プライベートヨガ

 

2. からだの調子に合わせたレッスン

からだの状態や悩みは人それぞれですので、ヒアリングをもとにひとり一人に合ったレッスンを進めていきます。話したいことは何でもお話しください。(無理にこちらから聞くことはしません)

毎回レッスンは体調や気分をお聞きしてからスタートし、「無理なく気持ちよくできる練習」を大切にしています。
例えば「今日はちょっと脚がむくんでて・・」や「仕事が忙しくて精神的ストレスが溜まってます・・」という場合なども、それに応じたポーズを取り入れていきます。

 

3. あなたのためのリラックス法をお伝えします

「肩・首がこりやすい」「腰がだるくなりやすい」など、あなたの疲れやすいポイントに応じたリラックス法をお伝えします。ヨガのポーズだけではなく、もっと簡単にできることや整体的なアイデアも取り入れて、普段の生活がより心地よくなることをお伝えします。

 

4. レッスンの後もゆったりと

ヨガレッスン後は、1Fのお部屋でハーブティーなどのお茶をご用意しております。
レッスン後のゆったりした感覚を楽しみながらおくつろぎください。

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5. 好きな日時にレッスン予約

おひとりずつの予約制なので、あなたのご都合の良い日時に、レッスンを受けることができます。
お仕事や家事・育児など大人の女性はすることがたくさんありますよね。でもたまには自分のためにリラックスの時間をぜひ取ってみてくださいね。「休日の朝一に」 「お休み前の夜に」 などお好きなタイミングでレッスンにお越しください。

 

リストラティブヨガはこんな方におすすめ

リストラティブヨガは、癒し効果が高く体力を必要としないことから、このような方におすすめです。

 

● こころもからだも癒される時間を持ちたい

● 最近がんばりすぎていると思う

● ストレスや疲労を軽減したい

● 自分で心身を整える方法を学びたい

● 体力的にヨガのグループレッスンについていけなかった

● 最近、体の不調が気になっているので整えたい

● ハードなポーズのヨガではなく、ストレッチのようなやさしいヨガがしたい

● 大人数よりマンツーマンで落ち着いた環境の方が好き

 

レッスンの通い方・料金について

● レッスンは1回ごとのご予約制です。
(数回分のご予約や曜日・時間固定でのご予約も可能です)

● 入会金、回数券はございません。
 レッスンの後にその日のレッスン代をお支払いください。

● レッスンを受けるペースは自由に決めていただけます。
 月に1回~2回以上の定期的なペースがおすすめです。
 詳しくは初回レッスン時に、目的に応じてご相談させていただきますので、ご要望をお聞かせください。

 

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体験レッスン15

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