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「最近なかなか寝付けない・・」「寝ても何だか疲れが取れない・・」 このようなことが気になっていませんか。

「不眠かもしれない、でもできれば薬に頼らず改善したい」と思っていらっしゃる方も多いと思います。

sovaでは夜ぐっすり眠って、明日の朝あなたが気持ちよく目覚められるように、リストラティブヨガのレッスンを通してサポートさせていただきます。

 

からだとこころをリラックス

リストラティブヨガで休息モードへ

なかなか寝付けない理由、それは日中の活動モード(交感神経優位の状態)から夜の休息モード(副交感神経優位の状態)にうまく切り替えができていないことが原因かもしれません。

ストレスや緊張を多く抱えていると、休める時間帯になってもなかなかリラックスできない場合があります。考え事が気になって眠くならなかったり、最近ではスマートフォンなどの光刺激を寝る直前まで受けていることで、覚醒してしまったりという場合もあります。

ぐっすり眠れていないと、朝起きても疲れが残っていたり、昼間の活動もなんだかだるくてエネルギーが出なかったり、と徐々に疲れを蓄積してしまい、辛くなってきますよね。
リストラティブヨガでは、からだもこころも積極的にリラックスをしますが、これは活動モードを休めて、休息モードのスイッチを入れるようなものです。

実際に多くの方がリストラティブヨガのポーズを取っていると、だんだん眠たくなり、ときには5分も経たないうちに寝息を立ててしまうこともあるくらいリラックスします。また「レッスンを受けた日はとてもよく寝られました」「帰ったらめずらしく昼寝をしました」というお声もよく聴きます。
リストラティブヨガでのリラックスが、眠りに関してお悩みの方のお役に立てればと思いますので、気になる方は一度気軽に体験してみてください。

 

リストラティブヨガのレッスンとは

リストラティブヨガではこのように、からだをボルスター(クッションのようなもの)にゆだねてお休みします。そうすることで、からだの余分な緊張が取れていきます。

そして、 呼吸やからだの感覚に意識を向けていくことで、段々とリラックスが深まっていきます。ひとつのポーズは5分~10分程度キープしていきます。

1回のレッスンでは、まず最初に体をほぐす簡単な動きをして、その後リストラティブポーズを4~5種類行います。終わる頃にはからだもこころもふんわりとしたリラックス状態になっていることと思います。

激しい動きはありませんので、運動が苦手な方や体力に自信のない方も安心して始められます。また、体の硬い方も楽に行うことができます。個人差はありますが、5~6回程度レッスンを受けていただくと、リラックスする感覚や余分な力を抜くことに慣れて、少しずつリラックス上手になっていきます。  

 

おうちでできるポーズ・リラックス法もお伝えします

レッスンではヨガ専用用具のボルスター(大きな抱き枕のようなクッションです)を使ってポーズをとっていきますが、ご自宅でもできるように、クッションやタオル、ベッド、椅子などを使ってできるリラックスの仕方もお伝えします。

気持ちよく感じるポーズが見つかったら、寝る前の10分程度でも良いので行ってみてください。

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レッスン予約

<初回>
・体験レッスン(60分) 3,000円

ご予約はお電話か予約フォームにて受付しております。

<2回目以降>
・リフレッシュコース(60分) 4,000円
・ディープリラックスコース(90分) 6,000円

月1~2回以上の定期レッスンがおすすめです。

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